Pilates, klinkt modern maar eigenlijk héél retro.

Pilates werd ontwikkeld door Joseph Pilates uit Mönchengladbach , Duitsland. Tijdens de eerste helft van de 20e eeuw, ontwikkelde hij een systeem van oefeningen die bedoeld waren om de menselijke geest en lichaam te versterken. Pilates geloofde dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verbonden waren.

In zijn jeugd had hij veel van de fysieke training regimes in Duitsland beoefend, en van daaruit ontwikkelde hij zijn eigen regime. Pilates heeft duidelijke verbindingen met de fitness beweging van de late negentiende eeuw, zoals het gebruik van speciale apparaten, en beweert dat de oefeningen een slechte gezondheid kon genezen.
Pilates, in welke vorm dan ook, is nu te vinden in buurthuizen, sportscholen en fysiotherapie kamers, en vele andere fitness-diensten aangeboden door-Pilates geïnspireerde bedrijven- die hun eigen begrip van Pilates met andere disciplines hebben gemengd.

Principes

Concentratie

Pilates eisen intense focus: ".. Je moet concentreren op wat je doet, de hele tijd, en moet u zich concentreren op uw hele lichaam voor vloeiende bewegingen" Dit is niet gemakkelijk, maar de manier waarop Pilates oefeningen worden gedaan is belangrijker dan de oefeningen zelf.

Controle

"Contrology" was Joseph Pilates voorkeursnaam voor zijn methode en het is gebaseerd op het idee van spiercontrole. . "De Pilates-methode leert je om de controle over je lichaam hebben en er niet aan overgeleverd zijn."

Centreren

Het centrum: om hun lichaam te beheersen, moeten beoefenaars een startplaats hebben. Het centrum is het middelpunt van de Pilates Methode. Veel Pilates leraren verwijzen naar de groep van spieren in het centrum van het lichaam onderandere-de buik, onderrug en bovenrug, heupen, billen en dijen-als " powerhouse ".

Flow of de efficiëntie van de beweging

Pilates richt zich op elegante beweging, het creëren van flow door het gebruik van soepele overgangen.

Precisie

Precisie is van essentieel belang om Pilates oefeningen te doen: "concentreren op de juiste bewegingen elke keer dat je oefent."

Ademhaling

Pilates combineert een goede ademhaling met beweging. "Boven alles, correct leren ademen."


Hieronder vind je een video van mijn favoriete pilates lerares: Cassey Ho. Zwaar maar zeer effectief.
Ze heeft een heleboel video's van een minuut of 10. Als je ze met elkaar combineert heb je een prima 20 min. workout.

Bron: wikipedia

Veel plezier,
Miss Poppy
Ga ook eens kijken op de webshop!